Toată lumea se înfurie câteodată. Ținta furiei ar putea fi un străin, o persoană iubită sau chiar tu însuți. Sau, s-ar putea să te simți furios pentru evenimente externe, cum ar fi un zbor întârziat sau un incident politic. În timp ce furia este o emoție umană normală, mânia greșitdirecționatăsau necontrolată poate deveni rapid problematică.
Puteți învăța strategii pentru a vă ajuta să vă controlați furia. Uneori, însă, oamenii au nevoie de ajutor suplimentar pentru a-și gestiona furia.Psihoterapeuții pot ajuta oamenii să recunoască și să evite factorii declanșatori care îi înfurie. De asemenea, pot oferi modalități de a-i ajuta să gestioneze furia inevitabilă care uneori apare fără niciun avertisment.
Furia necontrolată
Furia necontrolată se manifestă diferit de la persoană la persoană. Privind în jur, unii oameni se înfurie în liniște de cele mai multe ori. Unii nu se pot abține să se gândească la evenimentele care i-au înfuriat. Alții au un temperament impulsiv și pot manifesta chiar un comportament agresiv sau violent.
Furia necontrolată poate fi greu de definit. Spre deosebire de depresie (care poate fi gândită ca o formă disfuncțională de tristețe) sau anxietate (o formă disfuncțională de îngrijorare), furia necontrolată nu are un nume sau un diagnostic oficial.
Cu toate acestea, furia poate fi disfuncțională, iar oamenii care o experimentează adesea nu își dau seama cât de mare este problema. Acest lucru se datorează faptului că pe termen scurt, furia poate fi eficientă. Descărcarea furiei asupra copiilor tăi ar putea părea o strategie bună dacă rezultă în a-și face treburile. Pierderea cumpătării la locul de muncă s-ar putea simți productivă dacă îi determină pe colegii tăi să-și facă treaba conform stilului tău.
Din păcate, oamenii nu reușesc adesea să vadă consecințele pe termen lung ale furiei necontrolate. Acestea pot include efecte asupra sănătății, cum ar fi hipertensiunea arterială și riscul crescut de boli de inimă, precum și lipsa armoniei sociale între membrii familiei, prieteni și colegi.
S-ar putea să aveți nevoie de ajutor pentru a învăța să vă controlați furia dacă recunoașteți aceste semne:
- Prietenii sau membrii familiei cred că aveți o problemă cu furia sau s-au distanțat de dvs. ca urmare a comportamentului dvs.
- Aveți dezacorduri cu colegii de muncă.
- Există locuri de muncă unde nu mai sunteți bineveniți.
- Vă simțiți supărat majoritatea timpului.
- Păstrați resentimente sau vă gândiți să vă răzbunați.
- Ați fost sau credeți că sunteți agresivi sau violenți atunci când sunteți supărați.
Sute de studii de cercetare au explorat eficacitatea psihoterapiilor pentru tratarea furiei. Mai multe analize extinse ale cercetărilor publicate sugerează că, în general, simptomele a aproximativ 75 % dintre persoanele care folosesc terapia de gestionare a furiei s-au ameliorat ca urmare.
Tratarea furiei presupune învățarea pacienților să identifice tiparele de gândire nefolositoare sau negative și schimbarea credințele incorecte. Tehnica de inoculare a stresului este un tratament cunoscut împotriva furiei. Această metodă implică expunerea persoanei la incidente imaginare care ar provoca furie, oferind oportunități de a-și supraveghea furia și de a practica metodele de coping.
Furia poate fi adesea însoțită de alte probleme, cum ar fi tulburarea de stres posttraumatică (PTSD), depresia sau problemele cu alcoolul. Psihoterapeuții pot ajuta la tratarea acestor condiții, oferind în același timp strategii pentru gestionarea furiei asociată acestora.
Dacă apelați la un psihoterapeut pentru gestionarea problemelor de furie, puteți planifica examinarea factorilor declanșatori care vă afectează. Veți explora modul în care experiențele dvs. de furie au fost utile sau dăunătoare, atât pe termen scurt, cât și pe termen lung.
Probabil că veți analiza gândurile care precedă furia și veți verifica dacă sunt evaluări exacte ale realității. Psihoterapeuții vă pot ajuta, de asemenea, să învățați să rezolvați conflictele într-un mod mai constructiv și să reconstruiți relațiile care au fost deteriorate din cauza furiei dvs.
Comments are closed